Bolesne skurcze to tylko jeden z nieprzyjemnych objawów towarzyszących miesiączce. Bóle menstruacyjne często wiążą się z rozdrażnieniem, osłabieniem odporności, bólem kręgosłupa, zawrotami głowy, omdleniami i wymiotami. Przedstawiamy wypróbowane i skuteczne domowe sposoby na bóle menstruacyjne.
Miesiączka od kuchni
Okazuje się, że na intensywność odczuwania bólu menstruacyjnego ogromny wpływ ma nasza codzienna dieta i styl życia. Regularna aktywność fizyczna i zbilansowany, pełnowartościowy jadłospis pomogą nie tylko poprawić kondycję i samopoczucie, ale także wpłyną łagodząco na przykre dolegliwości i bóle menstruacyjne.
Żelazo
Niedobór żelaza w organizmie powoduje skurcze kończyn, ale także nasila skurcze miesiączkowe. Zatem aby pomóc sobie i zmniejszyć bóle menstruacyjne, warto wzbogacić swoje menu o produkty zawierające żelazo. Doskonałym wyborem będą między innymi ryby, natka pietruszki, szpinak, szparagi i wszystkie zielone warzywa.
Pietruszka
Zawiera mnóstwo żelaza i od pokoleń znana jest jako jeden z domowych sposobów na bóle menstruacyjne. Zieloną natkę pietruszki bez ograniczeń można dodawać do zup i sosów. Można również przyrządzić koktajl warzywny z pietruszka w roli głównej i popijać go codziennie.
Papaja
To bogactwo witamin i minerałów, które odpowiedzialne są między innymi za usprawnienie funkcjonowania mięśni macicy. Prawidłowa praca tych mięśni przyczyni się do mniejszego odczuwania skurczów i bólów menstruacyjnych.
Sezam
Wywar z ziaren sezamu to stosowany od dawna domowy sposób na bóle menstruacyjne. Wystarczy zagotować dwie łyżeczki ziaren sezamu w szklance wody, zaparzyć pod przykryciem przez 5 minut, a następnie odcedzić. Można również surowe ziarna sezamu dodawać do ciepłej wody. Aby odczuć ulgę, w czasie bolesnych miesiączek należy pić napój sezamowy dwa razy dziennie.
Kolendra
Jest bardzo aromatyczną przyprawą, a dodatkowo ma właściwości przeciwbólowe i rozkurczowe. Dodatkowo kolendra pomoże uregulować nadmierne krwawienie menstruacyjne. Wśród domowych sposobów na bóle menstruacyjne na uwagę zasługuje napój z ziaren kolendry. Do szklanki wrzątku należy dodać 15-20 ziaren kolendry i gotować aż woda zmniejszy swoją objętość o połowę. Następnie zdjąć wywar z ognia, i po przestudzeniu wypić, dodając do smaku cukier.
Burak
Częste spożywanie wywaru z buraka pomaga uregulować cykle menstruacyjne i zmniejszyć bóle miesiączkowe.
Cykoria
Problem nieregularnych i bolesnych miesiączek można również rozwiązać za pomocą wywaru z cykorii. Wystarczy zalać odrobinę nasion cykorii wrzątkiem, parzyć pod przykryciem przez 10 minut i pić 2-3 razy dziennie.
Margaretka
To sprawdzony środek, który skutecznie reguluje cykl miesiączkowy i minimalizuje bóle menstruacyjne. W czasie bolesnych miesiączek należy spożywać codziennie 1-2 łyżki ekstraktu z margaretki.
Koper ogrodowy
To sprawdzony domowy sposób na bóle menstruacyjne, a także na bóle brzucha i problemy trawienne. Wywar lub herbata z kopru ogrodowego działa rozkurczowo, a dodatkowo reguluje cykl menstruacyjny.
Trawa cytrynowa
W trakcie bolesnych miesiączek można regularnie popijać herbatkę z trawy cytrynowej. Napój ten działa rozkurczowo i łagodzi bóle menstruacyjne.
Czarcie łajno
Znane jest również jako smrodzieniec lub asafoetida. Zioło działa stymulująco na produkcję progesteronu, a tym samym pomaga zmniejszyć bóle menstruacyjne i reguluje cykle miesiączkowe.
